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子育ては気力体力余裕力!?ママのパワーを引き出す方法とは

子育ては気力体力余裕力!?ママのパワーを引き出す方法とは

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子育ては気力体力余裕力!?ママのパワーを引き出す方法とは

ママって本当に忙しい!

朝は早起き、朝食作りや、子供の送り迎え、
夫の世話、掃除、洗濯、家事、ペットの世話、そして仕事。。。

独身の時に比べて、今は何て多くの「業務」をこなしているんだろうと感じませんか。

独身の時に一人暮らししてましたが、忙しくてものんびりしたものでした。

その違いは何でしょうか。

それは「時間」の使い方かもしれません。

 ママのパワー2

そこで、ママのパワーを引き出すための時間の見直し方をお伝えします。

時間が無いのは何故?
時間を使わないルーティンをつくるには
今日から作る「のんびりタイム30分」


1 時間がないのは何故だろう?
 空き時間を見つけましょう

私の毎日は朝5:30の起床から始まります。(冬は少々寝坊気味!)
身支度済ませて子供を起こして食事を食べさせて子供を学校のバス乗り場まで送ります。
そこから直に会社へGo。業務をこなして業務終了と同時に子供を迎えに行き自宅へ戻ります。
このあとに習い事があれば送迎、という毎日です。

あなたも同じ感じではありませんか。

そこから食事の支度して食事するときが小休止。

子供が宿題してお風呂入って身支度して寝る・・・業務終了、ではないですね。
夫との語らいや家事や洗濯がまだまだ続く。
ここからが自分の時間、となりますが既に22:00!

という感じで過ごしていました。正直言って身体がきつい・頭が廻らない・ココロは放心状態でした。
だから日中はだるい・眠い・パワーなし。

それは当然ですよね。自分がリラックスしたり本をゆっくり読んだりできる時間がないんです!
ないというより、作っていないんです。

そこで自分の時間をスケジュールしました。
まず「空きそうな時間をさがす」

私の場合は、

・車の運転中
・夜の食事の支度前
・夜の食事の後

ここで私の自由時間を決めます。

私の場合は「夜の食事の後」をスケジュールしています。


2 時間を使わないルーティンをつくるには

「夜の食事の後」の時間をスケジュールしたら、次は自由時間のルーティーンを作る事です。

自由時間だから自由がいい。もちろんです。

でも自由は自分に対する自由だけでなく子供・夫からも自由を思われるんです。

なので、自分の頭も体も心も自由になることを探してみます。
それをルーティンにします。

3 今日から作る「自分の全てがフリー30分」

自分の頭も体も心も自由になる「自分の全てがフリー30分」として私が行っているのは

「寝そべって足をぶらぶら手をぶらぶらと弛緩させながら、笑えるテレビをぼーっと見る」これどんなことでしょう!!

毎日いつも、

立っているか
座っているか
歩いているか

睡眠時間をのぞくとこの3つの体勢が多いんです。

どれもが体のどこかでいつも動いている

これらを休める為には寝る事が一番でしょうが、まだやることがある場合は寝られない。

そこで私の場合、「寝そべって足をぶらぶら手をぶらぶらと弛緩させながら、笑えるテレビをぼーっと見る」をします。

これならやっている方もいるかもしれませんね(笑)

寝そべって足をぶらぶら手をぶらぶらと弛緩させながら・・・身体リラックス&脳を休める

笑えるテレビをぼーっと見る・・・心のモヤモヤを吹き飛ばす

これなら、自分の全てがフリー(自由)となり、
お疲れ気味のママのパワーを引き出すことができる様になるはずです。

ママのパワー 

是非やってみて下さいね。
きっと次の日の起床が軽やかになるはずです。


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  • Posted by 白石 のり子
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