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心も体も頭の中もバラバラで孤立しているかも! 社会性を伸ばして子育てママのイライラの元を断つ方法とは

そろそろ春です!ママ英語講座体験会の日程です!



お子さんの幼稚園入学も小学校入学もそろそろ落ち着く頃。
埼玉県熊谷市で子育てに直に効くママの学びをはじめませんか。
ママ友でなく”学びの友”もできますよ♪

まずは ママ英語講座体験会にきてみて下さい!

【ママ英語講座体験会 @ 熊谷市】対面クラス
日程:
・3月 27日 (水) 10:30~12:00
・4月   3日 (水) 10:30~12:00
場所:熊谷ハウジングステージ内ママのバ

オンライン(ZOOM)ママ英語講座体験会
土曜日・日曜日の10:00~11:30で行っています。


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心も体も頭の中もバラバラで孤立しているかも!

社会性を伸ばして子育てママのイライラの元を断つ方法とは


心も体も頭の中もバラバラ 



心の中で心配ことがいっぱい
イライラがとまらない
体がだるくて疲れがとれない
頭の中は子育てに焦っている
あれしてこれして・・・・



子育てしていると一日がはやいのは何故?


心の中では慣れない子育てに不安はつのり
体は寝不足や運動不足で疲れ気味
そして頭の中は子供の未来をあれよこれよと構想する

そんなこんなで何だか疲れてしまう

だから子育てしていると一日がはやい


子供のいなかった頃は
「おいしい食事をゆっくり落ち着いて食べる」
「時間をかけてゆっくりお風呂に入る」
「ゆっくりぐっすりと眠る」

と、昼間に忙しくしていても夜にリカバリーできました。
でも子供が小さい場合は、この自由がなくなってしまいます。


ママだからこそ自分の時間を確保しよう!


私は子供が小さいときに自分の時間がないことでかなりストレスをためた経験があります。
特に出産を機にもともと痛めていた股関節が痛みを増し、子供を抱えて外出することが本当に大変でした。
車に子供を乗り降りさせるのも、抱っこも一苦労で、体がつらいとイライラも酷く心はさらに落ち込むばかり。

そんな中で、意図的に意識を変える方法を考えました。
それは自分の時間を作る事でした。


自分の時間を作るのは難しい?


私の場合は子供が寝た後のたった1時間を自分の時間にあてました。
もちろん毎日ではないことも多いのですが、その時間は「私のための時間」と決めました。

何故そうすることがいいのか、といいますと

子供をおいて外出するというと後ろめたさをもったりするし
自分にご褒美として何か買うというと家計を圧迫して首を絞めるし

と、自分がある行動することで、頭も心もしいては体も圧迫を感じるからです。

私自身、仕事という大義以外に子供と離れることは、その場から離れても頭から心配は離れず子供がかわいそうだったかな、なんて感じてしまうことが多々あったのです。
(もちろんそう感じないことができればリフレッシュ上手であることなのですが)


おうちでできてお金もかからず後ろめたくない方法


それが、私のための時間 なのです。
これは子供が起きる前の時間でもOKですよね。

自分という軸をもつ

大ベストセラーの「7つの習慣」という本があります。
初版が日本で出版された時、手に取り読んだことが今でも残っています。

それは、関心の輪と影響の輪という言葉です。


関心の輪と影響の輪どちらをみてる?


実際、人は自分ではコントロールできない事(関心の輪)に振り回されていることが多いのですが、
自分が直接コントロールできること(影響の輪)に注意を払うことで主体性を持って行動ができるということです。
影響の輪は自分の感情や行動・考え方などのことを言いますが、影響の輪にそって行動することは人生を自分軸で生きることになるのです。

子育て中の私達は、なかなかそうもいきません。
子供は小さくか弱い存在で、私達が頼りです。
その為、私達は関心の輪として子供に関わる事が必要ですよね。

だからこそ影響の輪を意識する為にわたしのための時間が必要ということです。


今すぐわたしのための時間をつくろう


影響の輪に注意を払う為に自分の時間をつくること

ではそれはいつどれくらいの時間なんでしょうか。

それは子供がぐっすり安心して眠りについた後、または前の1~2時間をお勧めします。
そして充てる時間は同じ時間帯がいいと感じます。

ではお昼寝中はどうでしょうか。
もちろん可能でしょうが子供のお昼寝の状態は毎日違うはずです。
寝つきが悪かった日、直ぐに起きてしまった日等でママのイライラが増えたら元も子もありません。

なので、お子さんの状態でその時間を決めることが大事かなと感じます。


至福の時間は無限大


この時間はあなたのための時間です。
だから思いっきり、自分ひとり好きな事をしてください。

未来に心をはせるのもよし
大好きな音楽に没頭するもよし
ガンガン踊るのもよし
好きなものをゆっくり味わって食べるもよし

そうすることで、あなたの心も体も頭の中も整理されて無駄なゴミも落ち
本当の自分にリセットできるはずです。

そうすれば自ずと家族・友人・周りの人とのコミュニケーションも活発化して社会性が発達していきます。

是非、あなたのための時間を大切にして未来を作っていって下さいね。

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スーパーママ講座@新宿


*3月24日(日)東京新宿にて、私が大好きなLundy由紀子さんのスーパーママ講座が行われます。

スーパーママ講座 ←詳細はこちら


あなたの心も体も頭の中も、きっとたったこの一日でリセットできるはず!

この講演会には私を含めたママ英語講座のメンター4名も登壇致します。

是非ご参加ください!

  • Posted by 白石 のり子
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